Yinjoogan 10 perustotuutta

  1. Keho ja mieli kaipaavat molemmat rasitusta sekä lepoa. Rasituksen ja levon tasapaino on kaiken hyvinvoinnin perusta.
  2. Jokainen keho on erilainen, joten ei ole myöskään olemassa yhtä oikeaa tapaa tehdä ainuttakaan asanaa. Kyseessä on funktionaalinen, ei esteettinen harjoitus!
  3. Oleellista ei ole se miltä asana näyttää vaan se miltä ja missä se tuntuu.
  4. Pitkä aika on tärkeämpää asanan hyötyjen saavuttamisessa kuin venytyksen intensiteetti.
  5. Asanassa ei milloinkaan haeta maksimaalista venytystä vaan optimaalista venytystä.
  6. Yinjoogaharjoituksen tavoite ei ole saada kehoa taipumaan huikeisiin ääriasentoihin vaan poistaa kehosta sen luonnollista liikkumista haittaavia kiristyksiä.
  7. Lyhyt harjoitus on aina parempi kuin ei harjoitusta ollenkaan.
  8. Kipu ei kuulu yinjoogaan. Opettele sietämään olemista ja venytyksen tunnetta, mutta opi välttämään kipua. Kipu on kehon tapa pyytää muuttamaan asentoa.
  9. Jotain kohtaa venytettäessä (viedään asioita keuemmas toisistaan) syntyy aina vastakkaiselle puolelle painetta (painetaan asioita lähemmäs toisiaan). Yinjoogassa kehoa hoidetaan ja sen kudoksia, niveliä ja luita stimuloidaan aina sekä venytyksen että paineen avulla.
  10. Kehossa on aktiivisia yang-elementtejä (esim. lihakset ja verisuonet) ja passiivisia yin-elementtejä (esim. jänteet, nivelet ja faskia). Molemmat tyypit kaipaavat rasitusta ja huolenpitoa. Yinjooga tarjoaa tätä jälkimmäisille eli yin-osille.
Esimerkki siitä, kuinka erilaisia luumme voivat olla. Tässä kuusi erilaista reisiluuta havainnollistamaan asiaa. Reisiluun pään muoto (mm. kaulan pituus ja kulma) ja koko ovat esimerkiksi yksi ratkaiseva tekijä sen suhteen, kuinka pääsemme lonkkanivelen avulla taipumaan eteenpäin. (kuvat. paulgrilley.com)