Opettajaesittelyssä Jepa Pihlainen

yinster /

Entä jos etenisit hitaammin, pehmeämmin ja keveämmin? Entä jos mieli palaisi kerran toisensa jälkeen siihen, mikä tapahtuu? Jos harjoituksella ei olisi ennaltamäärättyä muotoa vaan se hengittäisi avoimesti, kiepsahtaisi arvaamattomaan suuntaan? Mitkä aistimusten luodot pilkistävät esiin harjoittavan kehon kohoilevasta merestä ja millaisia kalaparvia pinnanalisessa pyörteilee? Voisiko hengitys saada mennä menojaan ja voisiko epämukavuutta tutkia yhtä keskittyneesti ja tuomitsematta kuin pilvien muotoja – jotain, mistä ei ole eikä voi olla millään tavalla vastuussa? Entä jos etenisi varovammin, viipyilisi kauemmin kuin eilen, odottaisi hitaita nytkähdyksiä, liukumia, vipatusta ihon alla, eikä erehtyisi sinne saakka, missä tuntee köysien kiskovan sisällään kudoksen tiukempaan solmuun?

Yinjooga on itselleni ensimmäinen joogalaji, johon pystyin kehollisesti itseäni siinä satuttamatta, joka pysyi mukana isoissa fyysisen toimintakyvyn haasteissa ja jonka tunsin tuovan sähköjäniselämääni sitä rauhoittumista ja hellittämistä, jota tulin etsimään joogasta – vastapainoa kaikelle aktivoivalle, raatavalle, suorittavalle, selviytyvälle, mittaavalle, arvioivalle, kiihkeälle ja nopealle.  Ajattelen yinjoogaa hitaana yksintanssina, jossa hengityksen keinunta, asanasta toiseen höyhenkeveästi mutta samalla unenraskaasti liukuminen ja mukavuusalueen rajamaille kuuntelemaan ja kokemaan asettuminen herkistää harjoituksen syvetessä huomaamaan yhä vaivihkaisempia ja hennompia muutoksia sekä kudoksessa että tavassa olla, tehdä ja kokea. 
Opiskelin liki kymmenen vuoden oman yinjoogaharjoituksen jälkeen joogaohjaajaksi vuonna 2016 ja olen ohjannut joogaa päätyönäni vuodesta 2018. Itselleni muut joogalajit näyttäytyvät edelleen sen kautta, mitä olen yiniharjoituksessa oppinut. Moni on sanonut, että opettamani dynaaminenkin jooga on jotenkin rauhallisempaa, tutkivampaa. Opetukseni kivijalat olen haalinut lähinnä joogamaailman ulkopuolelta: feldenkraisista, oppmistilanteiden emootioiden säätelyn akateemisesta tutkimuksesta sekä kehon ja ympäristön jatkumoa korostavasta ympäristöestetiikasta. En ajattele, että itsessä on jo kaikki, mitä joogaharjoitukseen tarvitaan.Päinvastoin: tarvitaan yhteisö ja oppimista tukeva tilanne, jossa on mahdollista kohdata turvallisesti itselle vieraita tapoja ajatella, tutkia, tehdä, olla ja kokea. Usein tarvitaan myös joku, joka uskaltaa muistuttaa siitä, ettei kukaan ole toivoton tai valmis ja että oppiminen saa kestää juuri niin kauan kuin se kestää ja herättää juuri niitä tunteita kuin se herättää.

Opetuksessani kaikuu myös se kokemus, jonka sain ihmisten pehmytkudoksen yksilöllisestä vaihtelusta toimiessani koulutettuna hierojana ja hieronnan opettajana: kudos paitsi tuntuu käteen erilaiselta eri ihmisillä, myös reagoi hyvinkin yksilöllisesti tiettyyn työstämisen tapaan. Tämän vuoksi koetan rohkaista yinstereitä tutkimaan, miten he ovat tottuneet tekemään asioita ja millainen lähestymistapa toimisi parhaiten juuri oman kehon palauttavana harjoituksena. Tämä on tärkeää etenkin silloin kun kudos jostain syystä ärtyy ja tulehtuu toistuvasti. Yhden paras palauttava harjoitus painottaa enemmän lymfakiertoa, toisen autonomisen hermoston tasapainottamista, kolmannen sidekudoksen jännitysten vapauttamista. Joskus kannattaa edetä mutkan kautta suoraan: Sen sijaan, että pureutuisi suoraan ongelmakohtaan, sitä voi lähestyä hellävaraisemmin kiertotietä. Kehossa kaikki joka tapauksessa on yhteydessä, osa samaa olentoa. Hermoston rauhoittuessa, pehmytkudoksen rentoutuessa ja nestekierron tehostuessa kehon on helpompi korjata itseään. 

Ohjaajana mietin, miten loisin sanoillani tilan, jossa jokaisen on sallittua olla juuri näin kipeä, kireä, malttamaton ja levoton. Silloin voi ehkä vähitellen lähteä rauhoittumaan, yiniytymään, ja luottaa elämän kellutukseen. Jos tuntee itsensä joogatunnilla ihan vääränlaiseksi, ei se ainakaan rauhoita tai auta antamaan itselle lupaa levätä. Vaikka ohjaankin harjoitusta asanoiden kautta, asanoissa on kyse välineestä: oppimistavoitteet liittyvät oman elämän kokonaisuuden hahmottamiseen ja itsesäätelyn keinojen ja tavoitteiden monipuolistumiseen. Lempeäksi ja sallivaksi tituleerattu yinjooga voi paljastaa melko armottomasti esimerkiksi kiireen, hädän tai oikeassa olemisen tarpeen, ne kehon alueet joiden kannettaviksi dumpataan ei-toivotuiksi jäsennetyt tunteet tai miten väärältä voi tuntua ajatus tehdä oma olo hieman mukavammaksi. Vähitellen omasta harjoituksesta voi tulla myös mittatikku, joka paljastaa harjoitushetken laadun omassa elämässä: Mitkä tarinat ja tunteet ovat ottaneet tällä erää vallan? Elävöittävätkö ne kehon tuntemuksineen vai jähmettävätkö ne sen? Miten rentoutua siihen, mikä tapahtuu? Pystynkö huvittumaan ja viehättymään kokemukseni, kehoni ja mieleni outouksista? Mitä tarvitsisin tänään, tässä ja nyt? Voisinko antaa itselleni luvan tavoitella tarvitsemiani asioita?

Entä jos etenisit hitaammin, pehmeämmin ja keveämmin? Entä jos mieli palaisi kerran toisensa jälkeen siihen, mikä tapahtuu? Jos harjoituksella ei olisi ennaltamäärättyä muotoa vaan se hengittäisi avoimesti, kiepsahtaisi arvaamattomaan suuntaan? Mitkä aistimusten luodot pilkistävät esiin harjoittavan kehon kohoilevasta merestä ja millaisia kalaparvia pinnanalisessa pyörteilee? Voisiko hengitys saada mennä menojaan ja voisiko epämukavuutta tutkia yhtä keskittyneesti ja tuomitsematta kuin pilvien muotoja – jotain, mistä ei ole eikä voi olla millään tavalla vastuussa? Entä jos etenisi varovammin, viipyilisi kauemmin kuin eilen, odottaisi hitaita nytkähdyksiä, liukumia, vipatusta ihon alla, eikä erehtyisi sinne saakka, missä tuntee köysien kiskovan sisällään kudoksen tiukempaan solmuun?

Joogakoulutus:
Naurujoogaohjaaja CLYL 2013
200 h RYT200 Chi Terapeutics 2016 (yinjooga ja terapeuttinen jooga)
63 h Unnata aerial yoga level 1 2018 (ilmajooga)
50 h Mindful restorative yoga level 1 2018 (restoratiivinen eli levon jooga)
22 h Yoga wall levels 1 & 2 2018 (yoga wall -joogaseinä)
meneillään: RYT300 Yoga Nordic (hathajooga, yinjooga, vinyasajooga, hotjooga)

Jepa Pihlainen, yinjoogaopettaja


Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Kategoriat: Yleinen

0 kommenttia

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *